Alimentation saine pendant la grossesse : Vitamine D

Au cours des six derniers mois de grossesse, la prise de 2 000 UI améliorera le contenu de votre lait maternel. Cette vitamine maintient également vos os solides et vous aide à absorber le calcium. Lorsque la vitamine D ou le calcium est faible, votre corps emprunte du calcium au squelette, ce qui nuit à la santé de vos os. 

• Signes de carence : 

  • Fatigue, douleurs osseuses, faiblesse musculaire et crampes, et changements d'humeur comme la dépression. 

• Sources de vitamine D : 

  • Huile de foie de morue, saumon, espadon, thon, sardines 

  • Foie de boeuf, jaune d'oeuf 

  • Jus d'orange enrichi en vitamine D 

  • Laits végétaux et laitiers enrichis en vitamine D 

  • Lumière ultraviolette et soleil !