Inconfort physique pendant la grossesse
Crampes dans les jambes
Bien que la cause des crampes dans les jambes ne soit pas entièrement connue, essayez divers exercices et massages pour soulager les crampes dans les jambes.
Si vous ressentez une douleur ou une sensibilité sévère aux jambes, une variation de température (jambes froides ou chaudes au toucher), un gonflement ou une décoloration de vos jambes (couleur bleuâtre ou pâle), contactez votre médecin. Bien que rare, un caillot sanguin peut se former dans une veine profonde de la jambe (une condition appelée TVP) qui pourrait mettre votre vie en danger
Mal au dos
Évitez de vous tenir debout avec le ventre poussé en avant, et le dos trop cambré. Au lieu de cela, maintenez une posture avec vos oreilles, vos épaules et vos hanches en ligne droite. Il aide à reposer un pied sur une petite boîte, une brique ou un tabouret. Essayez de ne pas rester debout pendant de longues périodes
Lorsque vous êtes assis, ajoutez un support dorsal ou un oreiller dans le bas du dos. Prendre une pause toutes les heures si vous devez rester assis pendant de longues périodes
Évitez de soulever des objets lourds. Soulevez seulement en levant d'un squat, tout en gardant la taille et le dos droits
Il aide à dormir sur un matelas ferme et à s'allonger sur le côté avec un oreiller entre les genoux
Douleur pelvienne et douleur à la hanche
Les hormones de grossesse sont libérées pour détendre vos ligaments pendant votre grossesse, ce qui détend vos os pelviens afin qu'ils puissent se déplacer pour l'accouchement. Il a été montré que les traitements d'acupuncture ou les exercices de stabilisation pelvienne aident à soulager la douleur pelvienne
Syndrome du canal carpien
Il existe des traitements non chirurgicaux pour soulager la douleur du poignet, des doigts et parfois de bras. Changez ou évitez les activités qui causent les symptoms. Prendre des pauses fréquentes dans les tâches répétitives. Portez une attelle de poignet pour garder votre poignet droit, surtout pendant la nuit. Faites des exercices pour étirer et renforcer votre main et votre bras. La chirurgie doit être retardée jusqu'après l'accouchement car les symptômes disparaissent souvent sans traitement après l'accouchement.