Stress, anxiété et déprime associés à la COVID-19

La pandémie de COVID-19 peut avoir de graves effets physiques et même psychologiques. De nombreuses personnes peuvent ressentir des symptômes liés au stress, à l'anxiété et à la dépression en raison de la pandémie. Ces symptômes incluent

• Problèmes de sommeil

• Inquiétudes et insécurité liées aux virus

• Sentiments de découragement, de tristesse, de colère, etc.

• Difficulté à se concentrer

• Et plus

Ces symptômes sont normaux, cependant, il existe un certain nombre de façons de s'adapter à des situations difficiles et de réduire les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression.

1.     Rester informé

• Utilisez des sources d'information fiables.

• Restez suffisamment informé, mais limitez également le temps que vous passez à rechercher le COVID-19 et ses conséquences, car cela pourrait aggraver les symptômes de stress et d'anxiété.

2.     Prends soin de toi

• Soyez attentif à vos sentiments, émotions et réactions.

• Adoptez des habitudes de vie saines comme une bonne alimentation et un sommeil suffisant.

3.     Savoir quand demander de l'aide professionnelle

• Si les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression s'aggravent ou persistent pendant des semaines ou des mois, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel.

• Ces signes indiquent que demander de l'aide sera bénéfique :

  • Problèmes de sommeil majeurs

  • Pensées négatives envahissantes

  • Anxiété et peur écrasante

  • Difficulté à effectuer les tâches quotidiennes

  • Surveillance obsessionnelle des symptômes du coronavirus

Pour plus d'informations, lisez l’article complet du gouvernement du Québec.