Alimentation saine pendant la grossesse : Acides gras oméga-3

Un apport quotidien de 1,4 g est recommandé pour le développement du fœtus, en particulier le développement des yeux et du cerveau. Les oméga-3 aident également à combattre la dépression et l'anxiété, à abaisser la tension artérielle, à améliorer la santé des yeux et à réduire les risques de maladie cardiaque. 

• Signes de carence : 

  • Irritation et sécheresse de la peau

  • Dépression

  • Sécheresse oculaire

  • Douleurs et raideurs articulaires

  • Changement de la texture, de l’intégrité et de la densité des cheveux 

• Certains aliments riches en oméga-3 comprennent : 

  • Maquereau, saumon, huile de foie de morue, hareng, huîtres, sardines et anchois 

  • Graines de lin, graines de chia, noix et soja 

  • Aliments enrichis tels que certaines marques d'œufs, de jus, de lait ou de boissons au soja