Manger sainement pendant la grossesse : Les fibres

Les femmes enceintes devraient essayer de consommer 28 g de fibres dans leur alimentation quotidienne. Les fibres normalisent les selles et abaissent le taux de cholestérol, ce qui aide à maintenir un poids santé. 

• Signes de carence : 

  • Constipation ou ballonnements

  • Faim après les repas

  • Fluctuations de la glycémie

  • Taux de cholestérol élevé

  • Fatigue

  • Inflammation

• Certains aliments riches en fibres comprennent : 

  • Haricots, pois chiches et lentilles 

  • Brocoli, carottes, betteraves, artichauts et choux de Bruxelles 

  • Avocats, noix et grains entiers

  • Fruits tels que poires, fraises, pommes, bananes et framboises